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賣家強檔輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課評價評比

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內容簡介: 博客來

全球熱賣1,500,000本，《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。
TED千萬人次點閱率，〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。

你以為的常識即將崩壞：壓力對你沒有這麼不好！
本書根據最新的科學實證，揭開「超越困難，就會更強大」的重大祕密！
只有把壓力看做壞東西的時候，壓力才會對你有害。

史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉?麥高尼格，全面顛覆你對壓力的想像，探討心理韌性（在壓力中成長）與思維模式（面對現實的正念能量）的連結，帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處，以及壓力可以激發同理心，讓我們成為更好的人。重點是，你如何看待壓力，將決定你人生的精采度。

只要改變對壓力的態度，結果就會跟著改變：
◎如何改善工作帶來的倦怠感？
A：請想想你的工作對公司或社會有何貢獻？重新定位你認定的工作意義，試著產生認同感，保護你不陷入工作倦怠之中。

博客來網路書局◎壓力能進化身體能量？
A：關鍵在於你如何看待壓力，將壓力視為威脅會讓血管收縮，身體增強發炎反應，感到恐懼憤怒；若是以迎接挑戰的心態，身體會安心地擴大血液流量，以提供最大的能量，感到興奮、熱忱、充滿信心。

◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象？
A：緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據，與其讓自己冷靜，不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量，能夠將焦慮將轉為力量，發揮最佳表現。

◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力？
A：請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力，讓自己對那些人產生同理心，充分理解他們的感受，藉此提醒自己不是孤軍奮戰。

◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時，該怎麼辦？
A：請允許自己「既勇敢又脆弱」，主動踏出第一步，以自身的痛苦做為連結點，將關注的焦點轉到別人身上，能得到更多支持的力量。

各界推薦

◎心理諮商師許皓宜

◎超馬選手陳彥博

◎多年來，我一直以「有壓力，更有勁」等相關議題發表公開演說，希望改變大眾對壓力的看法。當我受邀為本書寫序，才看兩頁就覺得：「Yes！這才是正確看待壓力的態度！」壓力不一定會提高死亡風險，只有以「負面心態」面對壓力才會。光想著逃避壓力是不切實際的，壓力並不會因為你選擇逃避而減少，從某個層面來看，舒壓或減壓效果也不大。管理壓力的最佳方法並不是盡可能減輕或避免壓力，而是重新思考壓力的作用，甚至積極擁抱壓力。──精神科醫師林耕新

博客來網路書店博客來書店◎如果你可以站在更高、更寬廣的視野來看待壓力，了解壓力其實是成長進步的動力，了解焦慮其實是身體正在給予自己更多的能量，了解當緊張感出現只是表示自己很在乎這件事情，那麼我們就有機會採取比較好的方式來回應種種壓力。若視為威脅將會導致對立、抵禦、防衛或攻擊，若視為挑戰將帶來合作、興奮、期待與成長。可見思維模式的影響無影無形，卻也無所不在，確實非常需要，也值得花時間來自我審視。──華人正念減壓中心創辦人胡君梅

◎「只有爆炸性的壓力，才有爆炸性的進步。」這句話是我從小的座右銘，總是在我面臨巨大的壓力和挑戰時，給我強大、堅韌的力量。有很多人對壓力抱持負面的觀點，我卻認為壓力是我挺進的動力，而這本書正是揭開了我多年來的疑惑。原來，壓力本身可以是正面，也可以是負面，一切取決於你「看待壓力的觀點」。這本書教導我們如何改變思維模式來看待壓力，如何與生命意義產生連結，進而質變壓力成為我們成長的動力。我相信這本書可以為無數讀者帶來生命的正向改變，我願意推薦給大家。──律師／作家許峰源

◎我們一生中一定會因為遭逢若干事件而承受巨大壓力，例如配偶死亡、離婚、親人死亡、結婚、被開除、退休、懷孕等。如果我們逃避這些壓力，將會製造更多壓力來源，而且也將耗盡原本支持你的種種資源，作者教我們一個觀念──只有當你認為壓力有害時，壓力才會對你真正有害。本書告訴我們透過思考自身的價值觀，改變對生活壓力的看法，這就是解方。──醫師楊斯棓

◎本書傳達一個重要的事實：與其一味逃避壓力，不如積極尋求壓力背後的意義。本書提出的觀點能幫助你提起勇氣去追尋人生最重要的事物，並相信自己能應付隨之而來的壓力。──美國矽谷盧比肯顧問公司創辦人暨執行長妮羅芙?莫茜

◎作者揭露許多頂尖人物和優秀組織（例如我的海豹部隊弟兄們）如何成功突破困境。在艱困的環境下，唯有以正面的心態擁抱各種挑戰，才能達到不凡的成就。──前美國海軍海豹部隊成員暨海軍軍官史考特?布拉爾

◎本書的一大特點在於作者不只指出我們過去對壓力的錯誤認知，還提出正確的見解，讓你的人生變得更好。這是一本易讀的使用者指南，援引心理學和神經科學最先進的研究成果，幫助你提升身心健康。──美國加州大學洛杉磯分校社會認知神經科學實驗室主任馬修?利柏曼博士

◎其實壓力是人生不可或缺的成分，發現這個秘密後，任何人都能大幅提升自信，組織團體也會快速成長。──知識投資合夥公司董事長羅伯特?道赫第

◎作者打破關於壓力數十年來的迷思，這是一本以科學研究為基礎的實用好書，說服力十足，從第一頁起便見解不凡。本書的重要概念將改變無數人的生命。──卓越表現培訓學院共同創辦人吉姆?洛爾教育博士

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  作者： 凱莉．麥高尼格    新功能介紹
• 原文作者：Kelly McGonigal
• 譯者：薛怡心
• 出版社：先覺    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

看歌仔戲邊玩APP 傳藝推互動戲碼

（中央社記者沈如峰宜蘭縣30日電）看戲還可邊玩手機線上APP！國立傳統藝術中心31日起，推出10場「風神寶寶與呂洞賓」親子歌仔戲，讓觀眾透過科技互動方式，成為劇中一角。

「看戲時，請記得帶手機來！」，一般強調「請關機」的劇場，這次不但要提醒觀眾帶手機，還要讓大家一邊看戲，一邊玩APP線上遊戲。

傳藝中心今天說，為了讓「滑世代」的孩子們有更好的機會體驗傳統戲曲之美，7月31日至8月16日將邀請「風神寶寶兒童劇團」，帶來10場「風神寶寶與呂洞賓」親子歌仔戲，觀眾在看戲前只要下載劇中相關的線上APP遊戲，就可用手機跟著劇中角色一起練劍；若遇上呂洞賓和敵人打仗時，只要揮動手機，還能加速台上的紅蘋果掉落，引誘敵人的馬衝去吃蘋果。

此外，透過這樣的科技互動方式，能夠讓觀眾也成為劇中的一角，並與「風神寶寶」沉浸在戲台的闖關氛圍裡，看戲跟玩遊戲一樣有趣。

傳藝中心表示，「風神寶寶兒童劇團」為「明華園戲劇團」第三代子弟兵創立於民國102年。「風神寶寶與呂洞賓」劇情除了強調親情可貴，並希望把人性真善、正直的一面，透過戲曲表現出來，鼓勵孩子培養正向價值觀。明華園戲劇團當家小生孫翠鳳也將在劇中擔任一角，屆時將在劇中出現。

傳藝中心說，這齣戲碼票價分別為新台幣200元、300元、500元，憑票當天可免費入園，看戲兼遊園，購票請洽兩廳院售票系統。1040730

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/看歌仔戲邊玩app-傳藝推互動戲碼-064439539.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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