更便宜創傷的積極力量：正向心理學與焦點解決治療的合作策略（上冊）會員好康
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商品訊息功能:
內容簡介:
而創傷經驗是人生無可避免的一部分。
本書打破壓力與創傷只會帶來負面影響的迷思，協助倖存者找出創傷的積極力量。
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博客來心理健康不只是沒有心理疾病，還要提升案主的幸福感，探索並建立讓人生值得活下去的條件。
雖然很多人在經歷各種人生挑戰後能夠恢復，甚至獲得創傷後成長，但也有不少人走過創傷的掙扎，幾乎看不到成長。有些人需要透過心理治療轉化過去的遭遇，讓自己變得更好，而不是深陷苦澀情緒裡，本書就是為了幫助這些人而寫的。
博客來書店本書引進新的技巧與觀點，邀請讀者將焦點從案主哪裡出錯轉移到哪裡做對了，從案主生活裡無效的作法轉移到有效的作法。透過117個練習、33個案例和40則故事，使你藉由實務學習納入這個新方法。協助案主找出自身的力量、能力與資源，讓創傷後壓力與創傷後成長和平共處。
上冊重要內容――
?竹子的十個啟示
?創傷後壓力博客來網路書局
?創傷後成功
?正向焦點
?創造改變的情境
?聚焦於目標
?聚焦於有效的作法
?聚焦於進步
?60個練習
博客來網路書店
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- 原文作者：Fredrike Bannink
- 譯者：張美惠
- 出版社：張老師文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/15
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫
【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
步驟1：
身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
步驟2：
一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
步驟3：
一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
步驟4：
繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/看起來多瘦3公斤-顯瘦鎖骨操-促淋巴排毒消水腫-010118240.html
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