特價搶購認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習心得
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商品訊息功能:
內容簡介:
才能真正成為自己的好朋友。
博客來網路書店此時此刻的你，正在感覺什麼、想什麼、要什麼？
你覺察得到自己咬緊的下巴、鼻尖上的搔癢、巧克力融化在舌尖上的味道，
或窗櫺上的雨珠、孩子的笑容、鳥兒的嘰喳、電腦的呼呼作響、街上的行車交通嗎？
忙碌的你，別因種種紛至沓來的「急事」而忽視本心。
博客來書店透過書裡種種簡單易學的日常生活正念練習，隨?時?隨?地找回心靈平靜。
正念是：學著去覺察你的身體、心思和週遭每一件事。目的並非要壓抑人們自然的情緒或念頭，而是要培養、找回覺察力，觀察週遭人事物、覺察自我。勇敢覺察、面對「我」的不夠好，才能真正成為自己的好朋友。藉由有意識地、專注地呼吸，讓大量的氧氣進入腦子和肺腑，使頭腦更清明、知覺更加靈敏。
本書要談的不是艱深的正念理論，而是分享如何從生活中每天都會遇到的情境，像是淋浴、走路、等公車、吃東西、做飯、睡覺前……練習正念。
本書特色
■小開本方便隨身攜帶，在日常生活中隨時練習回到當下
博客來
生活中，隨時隨地都可以練習正念。例如：
在公車上，把注意力轉到車門或窗戶，抬起頭看看外面。留神觀察外面移動退離的世界──天空、樹木、店家、房屋、路燈、路人。呼吸。
躺在床上，躺在床上，把手放在肚子上，掌心朝下。閉上眼睛，吸氣和吐氣。聚焦在呼吸。讓床來承受你的重量，往下沉。把下背攤平在床上。讓下巴放鬆，把嘴大大張開，好像你正在打哈欠。如果這帶來真的哈欠，就讓它出現。……最後，昏沉沉的睡去吧。
■無頁碼，隨翻隨讀，每一頁都能引領你回到內在平靜
不管是一個練習、一段發人深思的引述語錄、一幅插畫、還是一張空白頁……每一頁書扉都提供一個小小的視窗，引領你發現每天的平安和內在的寧靜。浸潤思索，回到你最喜歡的練習，在空白處寫下你的想法和塗鴉。
■善用本書，可獲得正念的種種好處
博客來網路書局
?能降低壓力，以正向方法改變腦波。
?能舒緩疼痛，藉由控制疼痛和情緒大小的開關，使飽受慢性疼痛如關節炎、癌症和狼瘡的人受益。
?能使人安靜下來，因此能集中心神，面對困難，控制自己面對困境。
?能使音樂悅耳動人，幫助人享受其中，聞樂開懷。
?能使食物嚐起來可口，增加你細細品味的能力，喜愛食物，當你放慢腳步時，或許自然而然會吃少一點。
?能幫助你跟自己、跟別人都關係變更好，使你富有同情慈悲之心。
?能幫助你接受自己，也使別人更容易親近你。
?能改善你的精神專注度，幫助你學習，提昇你在認知和記憶測驗上的表現。
?能幫助你增進記憶，扮演腦神經活動的保護力量，免於記憶流失。
?能提昇表現，在專心和信心裏，會表現得更好。
?能幫助你與癌症共處，安穩平靜時，能減少癌症治療所帶來的壓力。
?能處理上癮和強迫性的念頭，截斷反覆出現的胡思亂想。
?能提昇你的免疫力，增加抵抗風寒、流行性感冒和病恙。
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- 原文作者：Corinne Sweet
- 譯者：吳若女
- 繪者：瑪霞．米荷提芝（Marcia Mihotich）
- 出版社：天下生活 新功能介紹
- 出版日期：2015/06/26
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
看電影聽音樂 夏日星空廣場25日登場
（中央社記者王朝鈺新北市24日電）新北市「夏日星空廣場」系列活動明天起將在林口運動公園等處展開，規劃音樂會、演唱會及蚊子電影院等不同主題的表演，歡迎民眾前往欣賞。
林口區公所表示，星空廣場系列活動原規劃於4日開始，因八仙樂園塵爆意外順延，將由「仲夏夜音樂會」揭開序幕，再推出1場「夏日星空演唱會」及4場「蚊子電影院」，而音樂會也將為八仙塵爆傷亡者靜默、祈福。
林口區公所表示，活動從明天起至8月23日，每週六、日晚間於林口運動公園、扶輪公園及林口老街機車停車場等處熱烈展開，延續去年系列活動的好評，今年將舉辦6場次，包括25日「仲夏夜音樂會」及8月1日「夏日星空演唱會」，將邀請在地樂團及歌手演出。
值得一提的是，活動會場也將演唱一系列懷舊民歌、西洋老歌及膾炙人口的流行歌曲，節目內容精彩可期，不容錯過。
至於蚊子電影院則預計8月15日播放國片「白天的星星」、8月16日安排迪士尼卡通「大英雄天團」、8月22日推出冒險、刺激又搞笑的動畫「好家在一起」、8月23日則是夢工廠超人氣動畫「馬達加斯加爆走企鵝」。
今年區公除準備不少古早味零食外，還特別和台灣電力公司林口發電廠合作，在現場免費分送給民眾「台電古早味冰棒」，歡迎民眾攜家帶眷，一同在夏夜星空享受美好的盛宴。1040724
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/看電影聽音樂-夏日星空廣場25日登場-033220711.html
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