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更便宜正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習最新潮流

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內容簡介:

正念靜觀，原本是禪宗與佛教的核心，現在逐漸成為全世界通用，超越文化限制的修行心法。靜觀，關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度，正念不是消極順從，而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎，本質上，與東方禪修是一樣的。
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博客來書店本書介紹的正念疼痛管理（Mindfulness-Based Pain Management）的呼吸療法非常平易近人，效果深入，簡單易學，並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉?博許特別設計，為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊（Breathworks），有上萬名學員受益，緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。
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本書介紹博許設計的八週練習，例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等，在培育正念的過程中都非常重要，能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」，跟著本書的八週正念靜觀，每天只要撥出10到20分鐘，你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。

名人推薦

華人正念減壓中心負責人胡君梅
台灣正念工坊執行長陳德中
臺灣正念發展協會籌備委員溫宗堃

療癒推薦

絕對有效而且舉重若輕的身心整合療癒法，強力推薦。――Jon Kabat-Zinn, PhD. 卡巴金博士，正念減壓療法創始人

這是一本充滿慈悲的好書，幫助你重新連結那原本就美好獨特的自己。――Mark Williams, PhD. 威廉斯博士，牛津大學正念中心主持人，正念認知療法創始人

在苦痛的世間，這本智慧之書帶來了非常實用的幫助。――Paul Gilbert PhD. 吉伯特博士，獲大英帝國官佐勳章，著有The Compassionate Mind

1979年，美國卡巴金博士在麻州大學醫學中心創設了舉世聞名的正念減壓法（MBSR），首次將正念引進到西方的健保系統，而他最初的教導學員與研究對象，就是一群慢性疼痛（chronic pain）的患者。在台灣，去年（2013）台灣大學的蘇以文教授與周泰立教授等合作了一個國科會研究計畫，由我指導了三十位也具慢性疼痛困擾之學員八週正念減壓課程，透過腦部功能性磁振造影（fMRI）及疼痛量表的前後研究分析，證實這三十位學員的平均情況在八週課程後得到了明顯改善，看到他們重獲笑容，我也感到非常開心。如今，探討正念與疼痛及其他健康議題的專書《正念療癒，告別疼痛》即將在台出版，讓台灣的朋友們也有機會透過書中的實地引導，體驗即使有「痛」但不「苦」的境界，甚至最後痛苦整個煙消雲散。這是本值得推薦的好書，值得所有關心健康的朋友們細細品嘗、慢慢體會，找回生命的力量與喜悅。――陳德中，台灣正念工坊執行長 ?

傲氣沖天01		五大賊王 2 火門三關		重生劍神36		異世高手唐風38
劍道獨尊06		力撼天穹14		太玄焚天11		天工造物03
五大賊王 1 落馬青雲		異世高手唐風36		重生劍神35		異世高手唐風37

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  作者： 丹尼‧潘曼, 維達瑪拉‧博許    新功能介紹
• 原文作者：Danny Penman,Vidyamala Burch
• 譯者：韓沁林
• 出版社：天下文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/27
• 語言：繁體中文

更便宜正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習最新潮流

做人就這麼簡單		做人必須堅守的七道防線		巧用智謀的小故事		說好一口漂亮話
會做人，才能把事做好		困難是彈簧，你強，它就弱：拿智慧兌現你的成功		向世界吼出自己的名字 －32則充滿生存勇氣的故事		發現富有人生的藍海策略(無書，2CD)
趕鴨子上架		一生不能不學的中國人的人脈學		人際暗流：搞懂人性裡的【暗流效應】，就能掌握人際優勢		就算再苦，也要笑一笑3

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內容來自YAHOO新聞

眼脹痛、單眼凸、常頭痛 小心鼻竇炎上身

眼睛脹痛、眼壓高，疑似是青光眼，求助眼科卻得不到改善？！日前一名年約40歲的中年男子，因長期眼睛脹痛，造成工作及生活上極大的困擾。看遍眼科醫師，測量出眼壓過高，做了電腦斷層跟核磁共振卻遲遲找不出原因，後來在眼科醫師的建議下至耳鼻喉科就診，被診斷出罹患有負壓式鼻竇炎，由於篩竇負壓太大，壓迫眼睛、眼眶，而造成眼球的組織充血，導致眼壓過高及眼睛脹痛，而使得眼球突出，經內視鏡的手術，將篩竇切除，矯正鼻腔構造後，眼壓及眼睛的脹痛便消失了。

弘光耳鼻喉科診所院長及中山醫院主任醫師、博仁綜合醫院耳鼻喉暨頭頸部外科主任許文龍醫師表示，患者初診時眼睛脹痛且眼壓高的症狀已有一年之久，期間跑遍多家眼科，都找不出病因。一度懷疑為腦部腫瘤壓迫所致，到大醫院進行斷層掃描，卻都沒有異常，讓他不知該開心還是難過。後來才在眼科醫師的建議下，轉到耳鼻喉科就診。

經內視鏡檢查後，發現患者的鼻中膈嚴重彎曲，伴隨有鼻黏膜腫大及中鼻夾肥厚的症狀，鼻竇開口更因此而腫脹堵塞。在通氣量減少的情況下，鼻竇腔內（篩竇）的氣壓不足，因此導致眼眶跟眼球的壓迫症狀，造成眼壓過高、眼球外凸、眼睛疼痛。許文龍醫師解釋，鼻竇（篩竇）位在眼睛和鼻腔附近的空腔中，平時充滿了空氣，內外壓力一致。倘若鼻竇腫大堵塞，內部氣壓不足，如拔罐的原理般，便形成負壓式鼻竇炎。長期下來易導致周遭器官不適，如眼睛脹痛、眼壓高、眼球突出或是頭痛都是可能的症狀。

但民眾習慣「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的就醫觀念下，一般遇有上述症狀時多半不會聯想到與鼻子構造異常有關，臨床上因此而延誤就醫的情形大有人在。許文龍醫師說明，以眼球突出、脹痛為例，一般多半認為與甲狀腺亢進有關。但實際上，若非兩眼突出，僅為單邊眼球外突，就應合理懷疑為負壓式鼻竇炎所造成的擠壓。

另外，不明原因的偏頭痛或是雙邊頭痛，也都可能由負壓式鼻竇炎所引起。如後頸頭痛與上頜竇有關，太陽穴及眼睛脹痛是篩竇，前頭痛是額竇，頭部正中央則為蝶竇。這些鼻竇造成的症狀，往往不容易診斷，也不容易看出來，在治療上，目前醫界多以功能性鼻竇內視鏡手術的方式進行徹底的改善。但是個案中的男子，除了接受上呼吸道重建手術，矯正彎曲的鼻中膈，縮小肥厚的鼻夾，達到平衡鼻竇內外的壓力外，還須加上功能性鼻竇內視鏡手術，才得以改善眼睛長期脹痛的困擾，一勞永逸。

一旦民眾有長期頭痛、眼壓高、眼睛脹痛或突出的症狀，卻遲遲找不出病因時，應合理懷疑與鼻腔構造異常有關，要立即尋求專業的耳鼻喉科醫師協助。千萬不要以止痛藥了事，否則一再拖延，只會讓症狀加劇，甚至造成神經壓迫的症狀，百害而無一利。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/眼脹痛-單眼凸-常頭痛-小心鼻竇炎上身-030203810.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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