那裡買弱點當然可以克服，驚人的NLP！：消除壓力、改善人際關係、加強領導力、重塑自我的實用心理學站長評比
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商品訊息功能:
內容簡介:
擺脫框架，安裝幸福人生新程式！
博客來
◆美國《財富》雜誌排名世界500強企業，大部分已引入NLP作為培訓課程。
◆全球政商界名人、運動明星等，皆透過NLP尋求自我突破，提升個人成就。
人類在沒有程式的全新狀態下出生，後來透過偶發「體驗」被設定了「程式」，這些程式是決定你人生幸與不幸的關鍵。
生在資訊錯綜複雜的社會中，我們被多種價值觀綁住，NLP就是「大腦的使用說明書」，可以幫助你從舊有價值觀中鬆綁，克服根深蒂固的弱點與障礙，是一套確實有效的自我改革技術。
NLP是分析各領域中傑出人物的行為模式，
並研究這個範本使用大腦的方法，
因此也稱為「大腦的使用說明書」！
博客來網路書店NLP（神經語言程式學）是「Neuro」（神經＝五感）、「Linguistic」（語言）、「Programming」（程式）的縮寫。是有效結合語言學與心理學的實踐方法。
博客來網路書局透過NLP，許多人在短期間克服了窮極一生都無法改變的弱點，達到自己原本以為不可能完成的任務。
本書以情境漫畫實例結合主題文字的方式，讓您輕鬆理解NLP，只要讀過一遍，就能將最重要的重點記在腦中，並學習到如何運用NLP，重塑大腦迴路，成功克服弱點、解決問題。現在就讓我們跟著書中的主角，一起學習NLP，體驗真實改變的無限可能！
博客來書店
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- 作者： 山崎啟支 新功能介紹
- 原文作者：Yamasaki Hiroshi
- 譯者：陳美瑛
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2014/04/10
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠品質的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫學博士、健康科學顧問福田千晶推薦的睡姿檢查表。具體如下：
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
1.比起睡軟床，覺得睡硬板床或地板更舒適。
2.睡著前會反復變換姿勢。
3.會因為緊張怎麼也睡不著。
4.睡覺時感覺小腹或腿腳發冷。
5.睡覺時手可能會發麻。
6.有時半夜會因喉嚨痛而醒來。
7.半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。
8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。
9.早上醒來後身體發僵。
10.睡夠7小時還是覺得疲憊。
若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合2~4個，說明你需要改善睡姿；符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整；符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正。
睡不好恐是睡姿問題 練助眠操改善
不良的睡姿與平時生活中的各種姿勢息息相關。日本睡眠改善指導專家小山圭介指出，白天學習、工作時若彎腰駝背不注意姿勢，容易影響夜間的睡姿。睡不好的人不妨做做助眠操，透一些小動作，改善白天不良姿勢帶來的不適感，進而改善睡眠品質。為此，小山圭介推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟著做做看。
「W」運動：首先，兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高；保持兩肘彎曲姿勢，兩臂向脊背中央收緊，然後放鬆，反覆做20遍。
功效：這套動作旨在鍛鍊脊背和兩臂肌肉，有助防止駝背、肩膀前傾。
貓姿運動：首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後回到原本姿勢，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然後回到原本姿勢，反復做5~10遍。
功效：這套動作能充分活動脊樑骨，有助調整脊樑、骨盆、腰椎。
轉腰運動：仰臥，兩腳併攏，兩臂伸直，兩肩儘量貼地；左膝彎曲90度，伸向右側，保持姿勢片刻，然後換另一側做，重複5~10遍。
功效：這套動作能放鬆脊樑骨和骨盆，有助副交感神經活躍，從而幫助快速入眠。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡不好恐是睡姿問題-練助眠操改善-013025629.html
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