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分享藝術本位團體治療：理論與實務流行趨勢

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內容簡介: 博客來網路書局 當代之藝術治療已然進入全新場域，運用藝術治療專業以建立社群團體的發展策略，也是重要趨勢。相較於依賴口語互動的治療取向，藝術本位治療團體更多了許多優勢。首先，藝術創造是超語言的，藉由創造歷程及其作品，便能有效地傳達訊息；其次，藝術創作讓成員為生命中的重要人、事創造出象徵物，以描述其感受與想法，作品也形塑出可見的成長紀錄；其三，與他人一起創作，能創造出普同感和正向能量。作者藉由將藝術置於實務工作之核心，為以藝術治療理論和認同為根基的團體實務工作，創造了一種解釋模式和基本原則，本書對於藝博客來術治療實務工作者、團體領導者、藝術治療的學生而言，都是不可多得的好書。博客來網路書店

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  作者： Bruce L. Moon    新功能介紹
• 譯者：吳明富,吳怡萱,李以文,林正寰,林栩如,游于嬅,葉美秀,鄭曉彤,劉世萱
• 出版社：洪葉文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/04/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

睡不好造成肩頸僵硬！一個動作遠離晨間型肩頸痛

【早安健康／張維庭編譯】現代人缺乏運動、使用3C產品的生活習慣使然，肩頸僵硬幾乎可以說是國民病，不分男女老少通通找上門來。然而隨著氣溫降低，有沒有感覺到早起時肩膀特別僵硬疼痛？這可能是由寒冷和睡眠品質不良引發的晨間型肩頸痛，放著不管會有頭痛、下痢與倦怠感等各種麻煩。透過飲食和幾個小動作，就可以輕鬆擺脫晨間型肩頸痛！

睡眠品質不佳、寒冷，造成晨間型肩頸痛

早上起床，總是感覺脖子和肩膀僵硬疼痛？治療晨間型肩頸痛的權威，目黑西口醫院南雲久美子院長表示，早上起床時感覺肩膀僵硬是個危險信號。

肩膀僵硬，血液不易流通，造成疲勞的物質也跟著囤積。晨間型肩頸痛如果放著不管的話，會有頭痛、暈眩、下痢與倦怠感嚴重等各種身體不適的情況發生。

晨間型肩頸痛的主要原因在於睡眠品質不良。健康的人睡眠中副交感神經正常運作，睡眠中身體能保持放鬆，早上醒來時神清氣爽。而有睡眠困擾的人副交感神經沒有正常運作，活躍的交感神經讓肌肉處於緊張狀態，使得隔天一早醒來，感到肩膀僵硬。

晨間型肩頸痛在氣溫變低的季節更容易發作，身體受寒是造成肩頸痛發作的一大因素。許多人睡覺會將雙肩露出棉被之外，使得肩膀曝露在冷空氣之中，令血液循環更加惡化，疼痛的感受也因此更加明顯。

南雲久美子院長表示，雖然造成肩頸痛的因素很多，只要改善睡眠品質與做好保暖，就可以消除大半的症狀。

肩頸痛需忌口的飲食：冰咖啡、啤酒、生菜沙拉、生魚片

《一個動作消除肩頸痛》

STEP1背部挺直，雙肩放鬆，將雙手放在雙肩上。 

STEP2 用手肘部位畫出圓圈，朝後轉圈5~10回。往前、往上、往後、往下，盡可能將手肘伸展畫出大大的圓圈。 

往後轉結束後，往前轉圈5~10回。

◎ 小重點：轉圈時保持呼吸，不須閉氣；保持放鬆，不須用力。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡不好造成肩頸僵硬-個動作遠離晨間型肩頸痛-020138266.html

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