限時特賣母愛的療癒：解放童年負面親子關係限時極品
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內容簡介:
※本書原名《母愛會傷人，重新找回母女的親密關係》，現易名為《母愛的療癒解，放童年負面親子關係》
不知道如何面對母親，想從僵局中逃脫？
母親變成給予女兒壓力的重擔卻不自知？
如果你也深受「母女關係」所苦，翻開本書，是你受到祝福的開始！
在日本引起廣大迴響，超過千人留下評論！
◆你曾經有這些想法嗎？
「有時，我在半夜醒來，會突然興起一股想要殺掉母親的念頭，我真得好害怕……」
從小就在母親的期望下長大，過著由母親遙控的所有人生，大學、就業、婚姻，母親都一手決定，原來，到達終點的是母親，並不是自己。
「媽媽都是因為愛我才這麼做的，我怎麼能夠感到不耐煩。」
35歲的女兒還沒起床，母親突然拿著單身女兒公寓的備份鑰匙大喇喇進來，開始打掃、碎碎念、做早餐……
「我女兒是不是得了憂鬱症？」
女兒不整理房間、刻意迴避母親、很晚才返家，擔心的母親開始蒐集證據去找心理諮商，因為不按照母親期望過生活的女兒，肯定是得了憂鬱症……
「我怎麼可能讓你過著看不到未來的人生！媽媽都是為了你好！」
女兒想要在新成立的公司打拚，四、五年後再到國外研究所進修，卻遭到母親歇斯底里的反對，母親拿出早就準備好的企業資料，女兒還是只能按造母親的規劃，進入母親決定的公司工作。
◎為什麼母親會讓女兒痛苦
在女兒眼中母親總是奇妙且巨大，但有時候，卻又顯得相當可憐，這樣的母親，以「擔心女兒」為名，建立一個安全地帶，從中不斷干涉女兒的人生，當女兒表現出反抗時，馬上表現出無辜的受害者姿態，說「媽媽做這一切都是為了你好」「媽媽怎都沒關係，只要你好就好」「媽媽是為你而活的」，女兒心想著「我不想過跟媽媽一樣的人生」「我想要過自己的生活」，感到困擾的同時，也感到「不信任母愛的我真是不應該」，像這樣無以復加的罪惡感。
作者根據心理諮商經驗，以實際案例具體介紹母女關係中的各種困擾，從根本找出原因，並提供實際解決方法，讓母愛療癒彼此，重新找回與母女之間不再沉重的「親密關係」！
◆讓女兒痛苦的六大類母親
1.【獨裁者型】全家都是母親的隨從，母親=法律=一切
2.【殉教者型】要女兒永遠為母親得犧牲感到罪惡
3.【志同道合型】一路伴隨成長讓女兒無法掙脫羈絆
4.【騎師型】不斷鞭策女兒以滿足個人的欲望
5.【忌妒型】深覺女兒的存在威脅自己的地位
博客來 6.【贊助者型】名為支持實則剝奪女兒自主權
◆給女兒的處方箋
1. 將「罪惡感」想成「人生必要的經費」
察覺自身的憤怒「受到母親不當的控制，都是因為母親的錯，我才會過著如此悲慘的人生」→幻想「只有我才能夠支持母親」→感到罪惡感「我竟對母親產生了憎恨與憤怒的情緒，多麼大逆不道啊。或許我才是最惡毒的人。」
博客來網路書店 女兒的罪惡感可套用上方的公式，換個念頭，將「罪惡感」想成「人生必要的經費」，內心的壓力也能夠減輕許多。
2.試著放棄被理解
「媽，請妳諒解我。既然妳是我的母親，應該能夠體會我有多麼痛苦吧。」這是女兒最想跟母親說的話。她們認為，只要鼓起勇氣向母親訴說，她們應該會大吃一驚並且體諒她們。不過遺憾的是，最好不要期待會出現電視連續劇般的結局，因為不到最後關頭（比方說發生女兒自殺未遂或傷害事件等），母親們都不會放棄她們身為人母的立場（權力）。倘若直接了當地當面向母親發洩，恐怕會傷得更深。
博客來書店>博客來網路書局日本網路讀者廣大迴響，評論人數過千
這本書剝下了「母性」的面具，探索母親自我犧牲的背面。 ──太陽
我一直知道自己與母親有心結，這種感覺在朦朧中一直折磨著我，閱讀本書後，我終於在文字中找到明確的解答，知道自己可以怎麼做了。──玲子
母女關係的變質，「缺席的父親」可以說是根本原因，父親位於旁觀者的立場，不願意維護家庭關係，書中提到「給父親的處方箋」，非常值得深思。──Yasomi
感受到母愛沉重的人日漸增多，但透過閱讀本書，心中的石頭也會慢慢變輕吧。──明子
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- 作者： 信田佐代子 新功能介紹
- 譯者：黃琳雅
- 出版社：世潮 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/03
- 語言：繁體中文
限時特賣母愛的療癒：解放童年負面親子關係限時極品
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內容來自YAHOO新聞
睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環、排廢物消水腫
【早安健康／黃馨瑶編譯】白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮！日本首都大學東京（Tokyo Hetropolitan University）物理治療系教授竹井仁指出，運動是改善淋巴循環、排出體內老廢物質的關鍵。因此他推薦了一套淋巴循環體操，只要起床睡前踩踩牆壁，就能幫你促進淋巴循環。
【淋巴循環，是身體的清道夫】
身體各處都充滿網狀的淋巴管，淋巴管中運輸著透明的淋巴液。淋巴系統中的淋巴結，能過濾清除體內的毒素及廢物，扮演了身體清道夫的角色。若身體淋巴循環差，便會影響身體正常的排毒功能。
為什麼淋巴循環會不良？
久坐、不活動身體是造成淋巴循環不良的最大原因。因為…
1.毛細淋巴管內無瓣膜
竹井教授表示，造成淋巴滯留的其中一項原因，是毛細淋巴管裡面沒有瓣膜構造。與肌肉、關節等部位相連的淋巴管具有防止逆流的瓣膜，且以1分鐘6～12下的規律收縮，因此能促進淋巴液的流動；但沒有瓣膜的毛細淋巴管必須靠皮膚、筋膜、肌肉的收縮來促進淋巴液流動。
2.坐姿壓迫淋巴結
淋巴結位於淋巴管中，能夠過濾淋巴液，排除混雜在淋巴液中的細菌及異物。特別是辦公時稍微往前傾的坐姿，易壓迫腋下、膝蓋內側等部位的淋巴結，使過濾速度變慢，淋巴液滯留。
如上所述，久坐、不活動、穿著緊身衣物壓迫皮膚、疲勞、壓力等，都會使老廢物質和淋巴液滯留，造成水腫、腿寒。但若長期全身水腫，可能是貧血、內臟問題等疾病所導致，建議去醫院接受診斷。
以下介紹竹井教授推薦的體操，睡前踏踏牆壁就能改善淋巴循環。
【雙腳踩踏淋巴體操】
此體操最適合在早上和睡前進行，特別是睡前，只要腳跟貼著牆壁踩踏幾下，即可舒緩1整天在外走動造成的腿部水腫疲憊。若發覺右腳水腫特別嚴重時，也可特別增加右腳踩踏的次數，反之亦可。
步驟：
1.躺下，雙腳抬高30～45度，踩在牆壁上。
2.腳跟保持緊貼牆壁，雙腳輪流用腳尖踩踏。
3.進行1次運動雙腳需各踩10下。
◎小秘訣：踩踏前後喝1～2杯常溫的開水，更能促進循環。
◎注意事項：若雙腳抬高超過45度，可能會造成臀部水腫。
【延伸閱讀】
消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡前踩踩牆壁-促進淋巴循環-排廢物消水腫-063640138.html
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