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最便宜客廳·異域型熱搜產品

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內容簡介: 博客來網路書局 在家居裝修中，客博客來網路書店廳是整個家的靈魂，是供居住者會客、娛樂、團聚等活動的空間，是家的臉面，也體現了這個家的裝修風格及取向，因而廣大業主都十分注重客廳的裝修。本叢書內容緊跟現代家居裝修的流行趨勢，並根據不同的裝修風格分成典雅型、都市型、適用型、現代型、異域型和自然型等六個分冊，以最新的效果圖表現手法逼真地展示出不同類型的客廳。在文字點評上着重介紹客廳細節部位的施工工藝、材料運用和設計手法，幫助廣大讀者根據不同的需求和客觀條件，選擇適合自己需要的客廳設計方案，以打造出理想的家居環境。本書為叢書之《異域型》分冊。

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• 作者： 本書編寫組
• 出版社：福建科學技術出版社
• 出版日期：2009/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

肩胛膏肓痛，頭痛跟著來！頸肩酸痛筋膜放鬆這樣做

【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家、身體智慧有限公司執行長）】許多人的肩膀經常覺得沈重如山，就連看個報紙都需要經常停下來揉揉肩膀，而肩胛骨旁邊的膏肓，更是許多人的莫名之痛，甚至肩膀一緊繃頭痛就來了。這個時候你就需要『展翅飛翔』一下囉...

圖一：起始動作

『展翅飛翔』最適合經常聳肩、無法放鬆的族群，它主要是可以放鬆肩背部的斜方肌（請見附圖），物理治療師常用這一類動作治療背部與肩膀的筋膜炎。而我們用身心運動的概念來做這個運動，效果更是加乘，趕快一起來展翅飛翔吧！做完後你會覺得好像要飛起來一樣喔......

圖二：斜方肌的壓痛點

1.預備動作---如同圖一所示，仰躺且膝蓋彎曲，雙手合十，兩手肘靠在一起。

2.緩慢的往頭頂的方向延伸，直到手臂在耳朵兩旁，兩手小臂原本是靠在一起，但在向上延伸的過程當中會逐漸自然的分開在兩耳旁邊。向上延伸的過程中，請隨時將腰部貼緊地板（縮腹），腰部不可以懸空。

3.分開兩手掌，手心朝天，手臂盡可能貼住地面，腰部不可懸空。保持在這個位置3~5個緩和的深呼吸。

4.盡可能保持整個手臂及手掌貼著地面的情形下，將手肘緩慢的收到身體兩旁。

5.然後再伸直小臂，放鬆整個身體，完成一個展翅飛翔的動作

整個動作是大範圍的活動整個肩胛，收下來時手臂要貼著地面雖然是一個重點（步驟4~5）。但是在步驟3時放鬆的深呼吸也很重要喔，這時候要仔細覺察身體緊繃的狀況，尤其有脊椎側彎、高低肩的人，常常會有某一側的手放不了地面的感覺，這時候要配合深呼吸，主動告訴自己要放鬆，將身體交給地板，這部分可是身心運動最重要的成分喔，加油！你會一天一天進步的！

在辦公室也可以坐著做這個運動，只要背打直靠在辦公椅上，雙手舉向天花板，然後想向背後有一片牆，將手沿著這片牆收下來就可以了。

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作者簡介：鄭雲龍 脊椎保健達人

現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。

鄭雲龍粉絲專頁、 鄭雲龍部落格

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩胛膏肓痛-頭痛跟著來-頸肩酸痛筋膜放鬆這樣做-040000144.html

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