隱藏版愛情與階級：窺伺人類內心最深的慾望推薦
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內容簡介:
綻開一朵人文的浪花──醫學與文學的匯流
青年是建立人生理想、信念、心理、人格、價值觀、道德倫理觀與世界觀的重要階段，且主要經由教育系統來雕塑定型，而人文課程則是醫學教育的關鍵前提。
醫學人文教育的國際趨勢
學校的角色，應導正學子們的發展路向，促其開展廣泛而全面的視野，得到至為基礎，也至為重要的人文態度。
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雖然沒有人能夠預測未來世界的價值趨勢，但開放、寬闊的人文思維，必然可以引領人們創造，並改善人生。無論是文化背景的衝突、世代觀念的攻訐、或者政治倫理的矛盾，所有欠缺單一答案的問題，都能在經過歷史淬鍊而保存下來的文學名著中，找到最接近完美的。藉由文學家敏銳描述人性的心理過程、社會歷史發展、人生哲理的含義，可以啟發年輕學子走出象牙塔，體驗廣闊的世界，由單元思考走向多元判斷。
目前醫學教育的世界趨勢，是對二十世紀以來的知識傳統──過於側重生物科學，而忽略人文思維──進行全面的反省與批判。美國有許多重要的醫學院，早已開始培訓文學與醫學的專任教授；而哈佛醫學院裡，也有一組與麻省理工學院合作的Health Science and Technology (HST) program，這是專攻最尖端醫學工程與科學的班級，網羅全世界最優秀的學子，他們的醫學倫理課程亦以歷史與文學名著為教材。這樣的教育方針，除了更能為學生增廣見聞，同時也培養了一位醫者最重要的同理心（Empathetic Understanding）與感受能力。
「人何以為人」：文學課程的重要與必要
醫學教育的宗旨，是培養富有人道精神的醫者、關心病人和所有人類的慈善者，以及勇於負責，具有憐憫心、同情心，且具備犧牲奉獻之高尚人格的社會楷模；而語言，是我們實踐教育理想的主要媒介。文學是人學，也是世界學，它展現了人類豐富複雜的心靈世界，且全由語言構成。文學之所以能夠引起讀者共鳴，因為它拓寬了我們的文化視野與想像空間，且促使我們去正視自身的感受；它是人類以精神進行交往的創造過程，生生不息，且綿延不絕──只要人類存續，文學便永無寫完的一天。
文學中的歷史成分，使我們鑑往知來，從過去的經驗與他者的命運，來分析現在，判斷未來。文學中的心理描繪，則加深我們對「人何以為人」這個永恆母題的感受與理解。文學中的哲思，啟發我們對現實的省思與生命的奧義。而文學中的疾病敘述或精神困擾，則更提供醫學生的感知能力與知識範圍。
醫學觀點的真實與謊言
哈佛醫學院的相關選修課一開始就挑戰學生：「How dreadful knowledge of the truth can be, when there is no help in truth.（當真理無法帶來幫助時，與真理相關的知識是多麼可畏哪！）」疾病會攻擊孩童、成人及老年人；可能摧殘他們的身體、心靈與精神；它可能是急性或慢性病；在程度上也許是溫和的、劇烈的，甚至可能致命。既然對於疾病有如此不同的形容敘述，有的可能是單一疾病，有的則是加上其他症狀成為併發症，那麼，醫師究竟應如何告知病患病情？應該告知實情，在敘述時真假並存？或是直接撒一個謊？是偶爾說、經常說或絕對不說？醫生是否能夠憑藉著個人的智識及熱情，亦即考量病患個別特殊狀況後，在最能維護病人的利益的前提下告知或不告知病情？
清教徒說：「不論真相多麼苦澀而令人痛苦，它仍是世上最珍貴、美麗的人性；不論錯誤與謊言具備多麼完善的意圖、是多麼詭計多端，它必為世上最低賤、醜陋的人性」。而赫力堪納斯則說：「向國王獻媚的人，其實是在侮辱他……正直的規諫才是君王們所應該聽受的，因為他們同屬凡人，不能沒有錯誤。」（ Williams Shakespeare. Pericles.）
醫療關懷與人本道德的發展
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就像醫學要面對赤裸裸的生、赤裸裸的死，而文學則是要把這種赤裸裸的「精神」發揚光大。但醫學與文學的最終目的都應該是充滿人道主義的。從工作中，看病人、看同事、看主管，體會到生命的無常。而文學可貴的地方也在於此，但最重要的是，將光明帶入黑暗。
亞里士多德（Aristotle 384-322 B.C.）在其巨著《政治學》（Politics）中說道：「青年人本該接受一些有益事物的指引，永遠地追尋與探索，而不要成為一顆飄蕩而疲憊的靈魂。」「書本是對人性的回顧」，年輕人在書中照見了自己的影子，從學生的書評也看出我們學生的成熟、正義與人道關懷的愛心。在他們感情激盪的文字之中，更看到他們尊重生命、對他人各種不同人生路徑的包容、關懷、尊重與珍惜。也因為如此，他們能不斷自我提升生命的層次，生命的意義也才在其中逐漸彰顯與實現。
回到最初所言，我們經由科學的記錄與分析、包括「學生歷程管理系統」看出學生在學習過程中所遇到的種種情況，但在教學的最終目標，還是在於對醫療關懷與人本道德發展的重視。醫學的教育最終目的在於培養出優秀的醫師，因此，教師應當對於學生豎立模範的榜樣，而非墨守成規、自我封閉。做為醫者與教育者，應當結合知識與道德，貢獻回饋於社會，是醫者永恆的使命。
我們期待大家繼續自己的探險，並心懷醫者與老師的大愛精神，協助我們的下一代繼續追求著那些人類生命中永恆存在的問題，正如蘇格拉底曾簡潔而率直所言道：「唯有經過檢試的生命，才是真正有價值的。」
文化的激流．精神的浪花博客來書店
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如果把文化比作社會群體和人類個體形成的一條精神之流、意識之流，那麼政治、經濟等外緣因素，就如同能夠激起波瀾的岩石；而那些絢麗的浪花，與水流的無邊趨力，則是心理、精神，與意志。
文學家們往往具有異常敏銳的人性洞察力，這是出於對人類心理的深刻捕捉。許多世界經典文學，往往能超越時空與文化岐異，以清晰、流暢、優美，甚至特異的文學描述，呈現出不同歷史、不同社會、不同文化淵源下的共通人性，以及抽象卻明確的普世價值。文學的精神世界是那麼遼闊、浩博、豐富，又多采多姿，可以說，人文歷史中最偉大的心靈幾乎都在裡面。命運，有很大一部分是取決於個人的意志與選擇──自由或奴役、光明或黑暗、沉淪或超脫。透過文學作品，我們讓學生循著這些偉大的心靈，一步一步追求真理，探討人生的真義，並且以清澈誠實的目光，直視現實與人生的各種層面，以使這些青年菁英，得以體會書本以外的公理與正義──這才是真正的倫理教育。
本人開設的「精神醫學與西洋文學」課程，便是依循這樣的思考脈絡出發：以西洋經典文學為工具，探索人類的精神與心靈，並從西方的歷史、社會及文化等角度，淺介精神醫學的發展、人類生物與社會環境的交錯影響，及其對思想的塑造。同時，也從精神醫學的觀點，解讀西洋文學經典中的心理活動，探討社會變動之際，道德、公眾與人性的三方角力；社會對人的精神壓迫與影響；以及人在各種情境下的行為模式；藉此窺探人類思想與心靈的奧祕。
這門課程除了讓同學淺嚐西洋文學、心理學與精神醫學的滋味，更啟發了莘莘學子對人生意義的思索、生涯規劃的方式，以及日常倫理的權衡。我們以精神醫學與心理學為利器，去理解文學作品中的心理情境與社會環境，深入探索人性的無底深淵。 因此，從文學中觀察各類生活事件、人生經歷，或有違倫常的情境，都可以使學生培養敏銳的批判性思維、解決問題的技巧，以及內省和自我啟發的能力──這些能力將在日後的生活，乃至醫學臨床工作中派上用場。
醫者的初心．明日的領袖
這樣的文學教育，為的就是啟發一個青年去真誠探求：「何謂良知？」醫學院校的學生傑出、優秀、聰明過人，眾所皆知，但若自恃聰明，欠缺基本的人文素養，恐非人們所樂見，亦非社稷之福。從文學裡，我們更加深刻地體認到：若一味以技術掛帥，而不正視人文意涵，無異於掩耳盜鈴。身為萬物之靈的人類，是要創造一個更好、更屬人的世界，還是要退回到獸化、物化、人慾橫流的方向？一個接受高等教育的學子，在往後的人生旅途中，一旦面對物質、官能的誘惑時，是否能夠維持初心，時時懷抱著人飢己飢、人溺己溺的精神，以提升生命的質感──這端視年輕時期的教育是否根植於心。
在日新月異的資訊時代，我們的學生在往後的人生旅途中，將會遭逢更複雜的問題，以及更難兩全的道德困境。但是若能擁有深厚的人文素養，以無比的勇氣、智慧與冷靜，則能在日趨繁複的情境下，做出最清醒的判斷──這才是新世代醫者所應具備的特質。
醫學人文教育的相關議題，是當前重要的國際趨勢。今天的醫科學生，就是我們明日的醫師，甚至是各界的領袖：他們的思想、態度、信念與能力，將塑造明天的世界。教育者，就是道德與精神的雕塑家；塑造學生的態度與心智，是我們責無旁貸的使命。但願本書連結精神醫學與西洋文學的嘗試，能夠在醫學人文教育的路途上，略盡棉薄之力。
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- 作者： 范佩貞, 柯如軒 新功能介紹
- 出版社：商訊 新功能介紹
- 出版日期：2014/01/26
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵
【華人健康網圖文提供／人類智庫】就預防醫學的觀點而言，任何疾病都是可以及早發現並加以根治的，最重要的是給予細胞充足的能量，以發揮免疫功能和自癒能力來對抗病菌、恢復身體平衡。而休息與睡眠是我們獲得能量、補償耗損的方式，任何人疲累了就會想要休息，這是不需要教導的本能。但是就我的臨床經驗，睡眠障礙和睡眠不足的人不在少數，而且有與日俱增的趨勢，甚至有些人即使睡很多也一直睡不飽，一覺醒來仍然疲累不堪。
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵
造成睡眠障礙的常見原因有：
1.失眠症：不容易入眠，這多半與壓力或憂鬱有關，屬於精神科的問題等。
2.睡眠呼吸暫停症候群：習慣性打鼾、鼻塞、扁桃腺肥大、呼吸暫停、老覺得睡不飽，睡睡醒醒、甚至睡夢中都可聽到自己的鼾聲、整天昏昏沉沉、肥胖等。
3.睡眠不自主運動：夢遊、睡眠中有異常暴力的行為、磨牙或尿床、不自主的抖腳等。
多數人以為只要好好睡一覺，就可消除所有的疲勞、恢復體力，但是往往睡了很久，還是感覺疲勞附著在身上，怎麼趕也趕不走。有些患者，當我建議他們睡眠一定要充足時，他們卻很疑惑的說：「我已經睡很多了，為什麼還說我睡眠不足？」這究竟是怎麼回事呢？是誰打擾了我們身體的清夢？身體真正睡飽了嗎？
放鬆才能睡出好眠
根據世界衛生組織（WHO）指出，造成失眠有許多因素，像是心理壓力、身體病痛、社會政經浮動等，都會影響睡眠的進行。然而，身心是一體的，身體會影響心理，心理也會影響身體，所以精神上的壓力造成身體內分泌出現問題。
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵
人體的賀爾蒙系統會有一定的韻律，在睡眠初期，生長激素會增加，但壓力賀爾蒙可體松（cortisol）的含量會下降，在睡眠前的3 個小時，大約4 點的時候，才會快速地上升。但是當人失眠的時候，身體的賀爾蒙韻律就會混亂，進而造成身體疾病。
睡覺時身體緊繃 愈睡愈累
我們白天工作壓力太緊張，容易把交感神經和副交感神經錯亂。讓身心靈完全放鬆，才能獲得真正休息，每天適度的放鬆是人體補充能量的重要環節，自癒力的恢復和強化，也一定要在身心放鬆的狀態下進行。
如果你無法使自己放鬆，即使有再多豐沛美好的能量，也不可能進入體內。很多人睡的是「戰鬥覺」，睡覺時整個身體是緊繃的，好像隨時在備戰，因此疲勞體一直存在體內，好的能量也無法滋潤身體，難怪怎麼睡也無法恢復體力，反而還愈睡愈累呢！
睡眠品質差 與「不懂得放鬆」關係密切
睡眠品質差，通常與「不懂得放鬆」有密切的關係，很多人的神經和肌肉一直處於緊繃狀態，根本不知道如何放鬆；其實放鬆並不難，只要能在入睡時真正放鬆，那麼即使短暫的休息也遠勝過長時間的昏睡。
我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體產生更多讓人覺得安寧舒適的β– 腦內啡（β-endorphins），而將體內的疲勞體、二氧化碳排出體外，同時使人達到全身放鬆、鎮靜、集中精神的效果。
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵
在此分享一個幫助放鬆、改善睡眠品質的小妙方：
1.你可以試著先用力握緊拳頭，就好像要用力擠出汁來一樣，感覺整個手臂肌肉緊繃僵硬到極點，然後再迅速放開拳頭，此時你將會有放鬆的舒暢感。
2.經過幾次繃緊和放鬆交替，你會感覺身體越來越輕鬆了，其次再配合深呼吸（腹式呼吸），想像吸氣時，腹部像氣球般慢慢鼓起；然後吐氣時，像汽球慢慢放氣一樣，儘量讓呼吸越來越長，同時告訴自己：「你會越來越放鬆，然後進入美好的夢鄉。」
冥想是一種能夠讓身心都放鬆的意識狀態，在心念中想像自己體內蘊藏著一股強大的自然力量，且經由你與它的對話、互動，使得它甦醒、流動了，接著充滿你全身每個部位、每個細胞；再想像這股力量與宇宙的能量相通，這股力量來自宇宙，使自然能力源源不絕。
當一個人處於身心完全放鬆的狀態，腦波會產生α波，此時身體內部細胞自動修復能力非常旺盛，身體也會自行恢復平衡，這也就是自癒力和免疫系統威力最強的時刻。
本文出自人類智庫《啟動體內神醫自癒力》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡得久不等於睡得好-放鬆與否是關鍵-000205742.html
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